Skip links

چه بخوریم که به پوسیدگی دندان دچار نشویم؟

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم ؟ 

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم ؟ اغلب افراد تصور می کنند که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان تنها باید از مصرف بعضی از خوراکی ها امتناع کنند در صورتی که برعکس این قضیه نیز صادق است. به این معنی که شما می توانید با خوردن بعضی از خوراکی ها از این مشکل پیشگیری کنید. با مطلب ” برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم ؟ ” همراه شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر از دندانپزشکی کودکان با مطب دکتر کوشکی تماس بگیرید. 

پوسیدگی دندان

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم ؟ این سوالی است که کمتر کسی به آن می پردازد. زیرا همیشه توصیه دندانپزشکان متخصص این بوده که باید برای حفظ سلامت دندان ها رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. اما ما در این مقاله خوراکی ها و مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که علاوه بر خوشمزه بودن می توانید با خیال راحت آن ها را مصرف کنید زیرا نه تنها سلامت دندان های شما را تهدید نمی کنند بلکه به ارتقای آن نیز کمک خواهند کرد.

دندان ها مروارید های ارزشمندی در دهان شما هستند که باید در حفظ و نگهداری آن ها نهایت تلاش خود را بکار بگیرید. دندان ها عضوی زنده در بدن هستند که اگر با پوسیدگی مواجه شوند دردناک خواهند شد. زیرا عصب آن ها آسیب می بیند. واقعیت این است که منشا سلامتی و بیماری افراد درون آشپزخانه است. به این معنی که شما با رژیم غذایی مناسب می توانید از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کنید.

شاید برای شما جالب باشد که بدانید وجود ماده ای به نام آنتی اکسیدان علاوه بر حفظ و ارتقای سیستم ایمنی بدن , شادابی پوست و افزایش توان بدن در مبارزه با بیماری ها می تواند نقش موثری در بهبود وضعیت سلامت دندان ها نیز ایفا کند.

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم ؟

خوراکی هایی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان 

قبل از اینکه به این موضوع که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم بپردازیم بهتر است یک نکته کلی و بسیار مهم را به خدمت شما بگوییم. به طور کلی مواد شیرین و نوشیدنی های شکری مانند آدامس , آبنبات و نوشابه برای دندان حکم سم را دارد. زیرا قند و شکر با چسبیدن بر روی مینای دندان می تواند به مرور زمان موجب نفوذ به آن و بروز پوسیدگی شود. اگر سلامت دندان ها برایتان اهمیت دارد این قانون کلی را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید.

میوه و سبزیجات سرشار از فیبر 

میوه و سبزیجاتی که منبع غنی از فیبر هستند مانند یک سپر ایمنی در برابر انواع باکتری ها و عوامل پوسیدگی عمل می کنند. عوامل پوسیدگی فقط از خارج از دهان وارد نمی شوند بلکه بزاق دهان نیز می تواند با به وجود آوردن یک محیط اسیدی در دهان زمینه را برای بروز پوسیدگی و تسریع آن فرآهم کند. هنگامی که شما میوه و سبزیجات سرشار از فیبر مانند هویج , کرفس و سیب می خورید موجب پاک شدن بزاق دهان و از بین بردن اسیدهای مضر خواهید شد. هیچگاه مصرف این ماده های غذایی را فراموش نکنید و بهتر است که آن ها را به صورت تازه مصرف کنید. اگر به هر دلیلی توانایی مصرف هویج یا سیب را به دلیل سفتی آن ندارید می توانید آن ها را رنده کنید و با قاشق میل کنید.

حدالامکان توصیه می شود که این نوع از میوه و سبزیجات را به صورت گاز زدنی مصرف کنید زیرا با این کار می توانید از بروز جرم و پلاک بر روی دندان ها نیز جلوگیری کنید و بین آن ها را پاکسازی کنید. وجود ویتامین هایی مانند ویتامین C موجب تقویت بافت لثه و حفظ سلامت آن می شود.

 

توت 

توت ها از خوشمزه ترین و خوش طعم ترین میوه ها در جهان شناخته شده اند. چند نوع توت در دسترس افراد قرار دارد که توت فرنگی موضوع این مبحث ماست. توت فرنگی به دلیل ترکیباتی که دارد به عنوان یک پاک کنند قوی و جرم گیر دندان شناخته شده که می تواند در زمان کوتاهی هر گونه باکتری و آلودگی را از محیط دهان پاک کند . مصرف این میوه خوشمزه نیز به صورت گاز زدنی توصیه می شود تا به خوبی در بین دندان ها نفوذ کند. وجود جرم و باکتری در بین دندان ها یکی از مهم ترین عوامل پوسیدگی های پنهان محسوب می شود. پوسیدگی های پنهان جزو مرموز ترین انواع پوسیدگی به شمار می روند که به وسیله چشم قابل دیدن نیست و برای تشخیص آن باید از عکس برداری استفاده کرد. در مطالب پیشین به انواع عکس برداری و فواید آن اشاره کردیم.

لبنیات 

در جواب این سوال که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم باید بگوییم که مصرف لبنیات یکی دیگر از منابع عظیم برای حفظ سلامت دندان ها و پیشگیری از بروز پوسیدگی در آن هاست. پنیر , شیر و ماست جزو معروف ترین انواع لبنیات هستند که به دلیل وجود ویتامین D و کلسیم در آن ها موجب حفظ سلامت دندان های شما می شوند.

دندان از کلسیم ساخته شده و باید این ماده را در رژیم غذایی خود بگنجانید. زیرا عدم وجود کلسیم در رژیم غذایی می تواند به میزان زیادی فساد را در محیط دهان شما رشد دهد. زمانی که از لبنیات استفاده می کنید کلسیم موجود در آن به پلاک و جرم های دندانی می چسبد و آن ها را پاکسازی می کند.

برخی از افراد دارای معده ای حساس هستند و مصرف لبنیات برای آن ها حالت تهوع و معده درد را به دنبال دارد. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید به شما توصیه می کنیم که آب هی غنی از کلسیم , شیر سویا و ماده های جایگزین استفاده کنید.

جویدن آدامس های بدون قند 

آدامس از دیر باز وقدیم الایام جزو محبوب ترین جویدنی در بین تمام سنین بوده است. کودکان و بزرگسالان تمایل زیادی به جویدن آن دارند. اما اگر می خواهید از بروز پوسیدگی در دندان جلوگیری کنید باید نوع بدون قند آن را استفاده کنید. در سال های اخیر شاهد ورود آدامس های بدون قند در بازار بودیم و طی تحقیقاتی که بر روی این خوراکی خوشمزه صورت گرفته اثبات شده که آدامس های بدون به دلیل دارای بودن زیلیتول می توانند ویژگی های پیشگیرانه داشته باشند.. جویدن آدامس بدون قند به مدت 20 دقیقه بعد از غذا می تواند باعث اسیدهای مضر را از بین ببرد و باکتری های موجود در دهان را از بین ببرد.

چای سبز 

فلوراید ماده ای طبیعی است که در برخی از مناطق در آب آشامیدنی نیز وجود دارد. اما برای محافظت از مینای دندان شاهد وجود خمیردندان های حاوی فلوراید هستیم که می توانند نقش مهمی در پیشگیری از بروز پوسیدگی دندان داشته باشند. اما نوشیدنی هایی مانند چای سبز نیز وجود دارند که حاوی فلوراید هستند. توصیه می شود که چای سبز را بدون قند  وشکر مصرف کنید اما به این دلیل که چای سبز دارای طعم خاصی است و ممکن است به مذاق شما خوش نیاید می توانید از مقداری شکر یا قند برای شیرین کردن آن استفاده کنید. اما فراموش نکنید که حتما بعد از مصرف دندان های خود را مسواک بزنید.

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم ؟

توصیه مهم 

آبمیوه های طبیعی مانند آب پرتقال نیز می تواند در بهبود و حفظ سلامت دندان های شما مفید باشد اما فراموش نکنید که برخی از میوه ها مانند پرتقال جزو میوه های اسیدی هستند و هیچ گاه نباید آن ها را برای مدت طولانی در دهان نگه داشت. ترجیحا آن ها را با نی مصرف کنید تا کمترین تماس را با دندان شما برقرار کند. بعد از مصرف این نوع از میوه ها سریعت مسواک نزنید. مسواک زدن را به حداقل 1 ساعت بعد موکول کنید. زیرا وجود مواد اسیدی بر روی دندان های شما می تواند در هنگام مسواک زدن به مینای دندان آسیب جزئی برساند.

با دکتر کوشکی، متخصص لثه کودکان همراه باشید.

 

Join the Discussion